先别急着吃三餐 (日)石原结实　著,欧凯宁　译 阿里云 kindle chm umd 极速 pdf txt 下载

石原医生从他的亲身体验开始，到少吃对身体更健康的科学根据、具体的实践方法、读者可能会有的疑问等等，涵盖了少吃健康法的精华。

只看这一本简单的书，实践石原医生的少食健身法，可以

减缓老化进程

增强免疫力

增加抗压性

让头脑更清晰

消除身体疲劳

抵制发炎

使排便通畅

增强性能力

开创崭新的命运

前言 少吃才是最棒的健康艮万

第1章　有人就是一天一餐，照样健康

医生跟职业拳击手真的都这么做

我也靠着“一天一餐”，常保健康

　 分享1　我靠着饮食与运动，三个月便克服了糖尿病!

　 分享2　我靠着“一天一餐”饮食法，治好了许多疾病!

　分享3　断食把我的水肿和倦怠感消除了!

　 一天一到两餐，肚子饿的时候怎么办?

专栏　名医所进行的每日健康课题

第2章　现代人就是吃太多

不吃的效用

少吃与寿命、老化

少吃与癌症

少吃与免疫力

少吃与老年相关疾病

少吃与心脏病

少吃与发炎

少吃可以促进排泄

少吃可以消除身体疲劳

少吃可以让头脑更清晰

少吃可以增强性欲

少吃可以增加抗压性

少吃可以开创崭新的命运

专栏　有关免疫力与白血球

第3章　以中医角度来思考少吃的功效

中医定义的“疾病”．是什么?

“淤血”持续太久，就会变成“真正的疾病”

　 1——疹子

　　2——发炎

　 3——动脉硬化、高血压、血管栓塞、出血、结石

　4——肿瘤(癌症)

污染血液的主要因素是什么?

　 1——吃太多

　 2——缺乏运动

　 3——压力

　 4——受凉

　 5——环境污染物质

　6——水分摄取过量

总结来说，“吃太多”和“受凉”就是疾病主因

第4章　超少食的实践方法

石原式“基本餐”

不吃午餐的秘诀

不吃晚餐的秘诀

姜茶的做法与功效

　　1——红茶的功效

　 2——红糖的功效

　3——姜的功效

健康检查数值异常的人可以喝胡萝卜·苹果汁

少吃两餐健康法(—餐健康法)

一日断食

第5章　推荐同时进行的健康法

第6章　靠“少食”增进健康、治愈疾病的见证

第7章　超少食疗法这些我不懂！Q&A

石原结实　　1948年出生于长崎县，其历代祖先皆为日本古代种子岛藩主的御医，现为日本No.1的自然医学养生博士。　　石原结实毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科，并取得该大学医学博士学位。之后前往以治疗疑难杂症的饮食疗法闻名于世的瑞士贝纳医院研习，且多次亲赴乔

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编辑推荐

《先别急着吃三餐》中有最简单、最省钱、的惊奇健康革命。

、、释迦牟尼、孔子也遵行的饮食法则。长寿研究专家、著作等身的自然医学博士教给你的超少食生活。

早餐（择其一）

1 不吃

2 喝茶配酸梅

3 生姜红茶1－2杯

4 胡萝卜·苹果汁1－2杯

5 姜茶1-2杯加胡萝卜·苹果汁1－2杯

午餐（择其一）

1 荞荞麦面（含魔芋、裙带菜、面）加上许多葱和辣椒粉

2 披萨或意大利面加上辣椒酱

3 白饭或便当要细嚼慢咽，吃八分饱以下

晚餐

含酒精在内，吃什么都可以。

超少食是一种生活状态，你准备好了吗？

《先别急着吃三餐》真人实证！石原式少食健康法，长踞日本网络书店榜的健康书。

书籍介绍

石原医生从他的亲身体验开始，到少吃对身体更健康的科学根据、具体的实践方法、读者可能会有的疑问等等，涵盖了少吃健康法的全部精华。

只看这一本简单的书，实践石原医生的少食健身法，可以

●减缓老化进程

●增强免疫力

●增加抗压性

●让头脑更清晰

●消除身体疲劳

●抵制发炎性疾病

●使排便通畅

●增强性能力

●开创崭新的命运