享瘦轻食 阿里云 kindle chm umd 极速 pdf txt 下载

百万粉丝热捧的美食博主鱼菲分享自己的健身轻食食谱，让你轻松做出饱腹感刚刚好、轻盈无负担的日常美味！

换掉“重口味”，轻食不乏味！蔬果沙拉、轻主食、三明治、海鲜肉食、汤品、蔬果汁、茶点和小食……轻食可不是“一盘草”，书中丰盛美妙的食材搭配，让你对“轻口味”也充满了向往。

作者严格计算每道轻食的热量，保持低热量饮食，保持轻盈状态，与身体开始持久的爱恋！

美味料理轻松做，家常食材变花样，无需繁复程序和太多时间，也能做出惊艳的味道。简单快手的做法、详细的制作步骤图，让你几步就能做出一道充满时尚风味的轻食料理。

如果能够靠吃来放松自己，那就要吃得没有负担，跟“食尚厨神”鱼菲一起，为美丽下厨，活出清爽、自信的新自我！

目录  -Part低热量主食 -甜虾刺身饭 -2 -芒果藜麦饭 -3 -西班牙海鲜烩饭 -4 -冬阴功鸡肉饭 -6 -海味鱼松饭 -8 -石锅雪花和牛丼 -9 -三文鱼波奇饭 -0 -茉莉花味噌茶泡饭 - -羊排时蔬通心粉 -2 -蟹肉蔬果意面 -4 -凉拌荞麦面 -6 -…… - - -Part2增肌减脂肉食 -香橙烤鸭胸 -24 -烤鸡胸羽衣甘蓝 -26 -时蔬牛排 -28 -香煎比目鱼 -30 -香茅土豆迷迭香烤鸡 -32 -凤梨鲜虾碗 -34 -芝麻金枪鱼 -36 -…… - - -Part3 -瘦身沙拉 -暖烤双瓜沙拉 -42 -地中海沙拉 -44 -薄荷甜椒菌子沙拉 -45 -烤鲜菇沙拉 -46 -青柠香橙沙拉 -48 -鹰嘴豆沙拉 -49 -无花果蔬菜火腿沙拉 -50 -烤甜椒沙拉 -5 -青蔬沙拉 -52 -香橙四季豆沙拉 -53 -凤梨沙拉 -54 -烤西葫芦沙拉 -55 -烟熏鲑鱼沙拉 -56 -牛油果雪梨沙拉 -57 -酸奶芸豆沙拉 -58 -双薯核桃沙拉 -59 -…… - - -Part4轻便当 -蟹柳紫米饭 -66 -双米香栗肉酱饭 -67 -黑椒牛当 -68 -脆皮芝士烤饭团 -70 -玉子烧 -72 -玉子黄瓜蟹肉卷 -73 -金枪鱼御饭团 -74 -蔓越莓芒果御饭团 -75 -玉子寿司 -76 -牛油果蒸蛋套餐&nb

作者简介 鱼菲创意美食家，西点师，ICS《洋厨房》“食尚厨神大赛”总，《橄榄餐厅评论》专栏作家。拥有07万新浪微博粉丝。已出版美食书《烘焙日子的甜点》《行走的厨房》。

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书籍介绍

百万粉丝热捧的美食博主鱼菲分享自己的健身轻食食谱，让你轻松做出饱腹感刚刚好、轻盈无负担的日常美味！

换掉“重口味”，轻食不乏味！蔬果沙拉、轻主食、三明治、海鲜肉食、汤品、蔬果汁、茶点和小食……轻食可不是“一盘草”，书中丰盛美妙的食材搭配，让你对“轻口味”也充满了向往。

作者严格计算每道轻食的热量，保持低热量饮食，保持轻盈状态，与身体开始持久的爱恋！

美味料理轻松做，家常食材变花样，无需繁复程序和太多时间，也能做出惊艳的味道。简单快手的做法、详细的制作步骤图，让你几步就能做出一道充满时尚风味的轻食料理。

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